酵素ドリンクはすぐれた健康飲料です。ダイエットとして、ファスティングの食材としてもとてもおすすめできるアイテムです。
とはいっても、ファスティングで成功するには、正しい方法を把握することが大切です。酵素ドリンクを使ったファスティングの方法を紹介します。
ファスティングとは？
まずはファスティングについて簡単に説明しておきます。
ファスティングとは、断食ダイエットとも呼ばれる健康法です。ある一定期間、普段の食事をストップし、消化に良いものやデトックスドリンクなどだけを口にして過ごすという方法です。
ファスティングは主にダイエットの方法として注目されていますが、そもそもは胃腸を空っぽにして休ませることで、健康効果を得ようというものです。もちろん、ダイエット効果も大きいので、短期間で痩せたいという人にはとてもおすすめできる方法です。
酵素ドリンクでファスティングをする方法
ファスティングは、3つの期間を設定します。
準備期間、断食期間、復食期間です。初めてのファスティングであれば、準備期間に3～4日間、断食期間2日間、復食期間2日間くらいで始めてみるのが良いでしょう。
準備期間は、普段の食事量を少しずつ減らして行く期間です。朝食を酵素ドリンクに置き換え、朝食と昼食を酵素ドリンクに置き換え、さらに夕食はおかゆなどですませる、など徐々に食事量を減少させていきます。
ファスティングの注意点
断食期間は、一日中口にするのは酵素ドリンクと水だけに限ってしまいます。酵素ドリンクは一日にどれだけ飲んでもかまいません。この時期は、激しい運動は行わず静かに過ごすようにします。
そして、復食期間は、徐々に普段の食事に戻して行く期間です。実はファスティングの成否を分けるのはこの復食期間にかかっています。
ここで、急にいつもの食事に戻すと、リバウンドしてしまい、かえって元よりも体重が増えてしまうということもあります。ですので、ここはゆっくりと慎重に少しずつ元の食事に戻すように心がけてください。